مع تقدمنا ​​في العمر، قد تصبح الأنشطة اليومية البسيطة مثل الذهاب إلى المرحاض أكثر صعوبة وخطورة. بالنسبة لكبار السن، يعد الحمام منطقة عالية الخطورة. ومع ذلك، مع بعض التعديلات البسيطة وتدابير السلامة، يمكنك تقليل هذه المخاطر بشكل كبير وجعل الذهاب إلى المرحاض أكثر أمانًا وراحة.

ستقدم هذه المقالة عشر نصائح لمساعدة كبار السن على الذهاب إلىالمرحاض بأمانومساعدتهم على التحرك بحرية أكبر في الحمام.

ما هو معدل سقوط كبار السن على المرحاض في عام 2023؟

في السنوات الأخيرة، تزايد عدد كبار السن الذين يسقطون على المرحاض. ووفقًا للإحصائيات، في عام 2023، شكلت حالات السقوط الناجمة عن الذهاب إلى المرحاض ما يقرب من 30% من جميع الحوادث المنزلية بين كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. غالبًا ما تحدث هذه الحوادث في الحمام، حيث يكون كبار السن عرضة لفقدان التوازن عند الذهاب إلى المرحاض بسبب الأرضيات الزلقة وارتفاع مقعد المرحاض غير المريح ونقص نقاط الدعم. مثل هذه البيانات صادمة وتسلط الضوء أيضًا على الحاجة إلى اتخاذ تدابير السلامة في الحمام.

ما هي أكثر أنواع صعوبات الحركة شيوعًا لدى كبار السن؟

مع تقدم السن، تضعف قدرة كبار السن على الحركة تدريجيًا، ويتجلى ذلك بشكل رئيسي في الأنواع الشائعة التالية من صعوبات الحركة:

● مشاكل التوازن:مع انخفاض قوة العضلات وانخفاض مرونة المفاصل، يعاني العديد من كبار السن من مشاكل في التوازن ويكونون أكثر عرضة لفقدان التوازن عند الوقوف والمشي.

● تصلب المفاصل:يؤدي التهاب المفاصل والأمراض التنكسية الأخرى إلى تيبس المفاصل عندما يتحرك كبار السن، وخاصة عند الجلوس والوقوف.

● ضعف العضلات:يؤدي انخفاض قوة العضلات إلى صعوبة قدرة كبار السن على الوقوف لفترات طويلة أو استخدام المرحاض عندما يتطلب الأمر القوة.

● فقدان الرؤية:يؤدي فقدان البصر إلى صعوبة قدرة كبار السن على رؤية البيئة المحيطة بوضوح في ظروف الإضاءة المنخفضة، مما يزيد من خطر السقوط.

● تأثير الأمراض المزمنة:يمكن أن تسبب الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية أعراضًا مثل ضعف الساقين والدوخة لدى كبار السن، مما يؤثر بشكل أكبر على قدرتهم على الحركة.

إن فهم صعوبات الحركة هذه يشكل الأساس لاتخاذ تدابير السلامة الفعالة.

مساعدة كبار السن في استخدام المرحاض: 10 نصائح لسلامة كبار السن

النصيحة 1: فهم حدودك واحتياجاتك

كل شخص مسن لديه حالة جسدية مختلفة، لذلك من المهم بشكل خاص اختيار الجهاز المساعد المناسب. أولاً، من المهم أن تفهم قيودك واحتياجاتك الخاصة في الحركة. بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من محدودية الحركة أو ضعف العضلات أو ضعف التوازن، من المهم اختيار الأجهزة المساعدة المناسبة في المرحاض مثل مقاعد المرحاض المرتفعة أو مقاعد المرحاض ذات الدرابزين. يمكن أن توفر هذه الأجهزة دعمًا إضافيًا لمساعدة كبار السن على الشعور بأمان أكبر عند استخدام المرحاض.

النصيحة 2: زيادة ارتفاع مقعد المرحاض

بالنسبة للعديد من كبار السن، قد تكون مقاعد المرحاض ذات الارتفاع القياسي منخفضة للغاية، مما يجعلهم يواجهون صعوبة في الجلوس والوقوف. إن زيادة ارتفاع مقعد المرحاض هي طريقة بسيطة وفعالة لتقليل الضغط على مفاصل كبار السن بشكل كبير وتقليل الانزعاج والمخاطر التي قد يشعرون بها عند استخدام المرحاض.

من خلال استخدام مقعد مرتفع أو تغيير مقعد المرحاض إلى مقعد أعلى، يمكن أن يساعد ذلك كبار السن على الجلوس والوقوف بسهولة أكبر، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الركبة أو الورك. لا يتطلب هذا التعديل الكثير من الاستثمار، ولكنه يمكن أن يحسن بشكل كبير من راحة وأمان استخدام المرحاض.

النصيحة 3: أضف الدعم حول المرحاض

تركيب الدرابزينأو قضبان الدعم حول المرحاض هي إجراء مهم آخر لتحسين سلامة كبار السن الذين يستخدمون المرحاض. يمكن أن توفر الدرابزينات نقطة دعم مستقرة لمساعدة كبار السن على الحفاظ على التوازن عند الجلوس والوقوف. هذا مهم بشكل خاص لكبار السن الذين يعانون من ضعف التوازن أو نقص قوة الأطراف العلوية.

يجب تحديد موقع تركيب الدرابزين وفقًا لعادات كبار السن وسهولة الاستخدام. بشكل عام، يجب تركيب الدرابزين على جانبي المرحاض أو بالقرب من الحائط حتى يتمكن كبار السن من الإمساك به بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتناسب ارتفاع الدرابزين مع طول ذراعي كبار السن لضمان قدرته على توفير أفضل تأثير دعم عند الاستخدام.

النصيحة رقم 4: استخدم أرضيات غير قابلة للانزلاق لتقليل فرصة الانزلاق

تعتبر الأرضيات الزلقة في الحمام أحد الأسباب الشائعة لسقوط كبار السن. لتقليل خطر الانزلاق، يوصى بتركيب أرضيات غير قابلة للانزلاق أو استخدام سجادات أرضية غير قابلة للانزلاق في الحمام. عادةً ما تتمتع مواد الأرضيات غير القابلة للانزلاق بمعامل احتكاك مرتفع ويمكنها توفير قبضة أفضل في البيئات الزلقة.

بالإضافة إلى ذلك، افحص حالة سجادة الأرضية بانتظام للتأكد من أنها ليست مهترئة أو ملتفة، حيث قد تصبح هذه عوامل خطر جديدة للتعثر. كما أن الحفاظ على الأرضية جافة يعد خطوة أساسية في تقليل الانزلاق. إن استخدام سجادات أرضية ماصة وتجفيف الأرضية في الوقت المناسب بعد الاستحمام يمكن أن يقلل بشكل فعال من احتمالية وقوع الحوادث.

نصيحة رقم 5: تحسين الإضاءة في الحمام

الإضاءة الجيدة ضرورية لكبار السن لاستخدام المرحاض بأمان. يعاني العديد من كبار السن من ضعف البصر، وخاصة في البيئات ذات الإضاءة المنخفضة، مما قد يؤدي بسهولة إلى ارتكاب الأخطاء أو السقوط. لتجنب هذه المشكلة، من المهم جدًا التأكد من أن الحمام مزود بإضاءة كافية.

يُنصح بتركيب مصابيح قاد عالية السطوع ومحاولة تجنب استخدام المصابيح الخافتة. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك تركيب مصباح ليلي بالقرب من المرحاض حتى لا تضطر إلى السير في الظلام عند الذهاب إلى المرحاض ليلاً. وهذا لا يزيد فقط من شعور كبار السن بالأمان، بل يقلل أيضًا من خطر سقوطهم في الظلام.

النصيحة 6: استخدم دعم المشاية

بالنسبة لكبار السن الذين يجدون صعوبة بالغة في التحرك أو يحتاجون إلى دعم إضافي،مشاةتعتبر أداة مساعدة مفيدة للغاية. لا تساعد المشاية في الحفاظ على التوازن أثناء المشي فحسب، بل توفر أيضًا دعمًا إضافيًا عند الذهاب إلى المرحاض.

عند استخدام المشاية للذهاب إلى المرحاض، يمكن وضعها بجوار المرحاض. يمكن لكبار السن الحفاظ على التوازن من خلال الإمساك بمساند ذراع المشاية والجلوس أو الوقوف بأمان. تأتي بعض المشايات المصممة خصيصًا مع مقعد مرحاض محمول، وهو مناسب جدًا للاستخدام في المنزل، مما يحسن بشكل أكبر من راحة وأمان الذهاب إلى المرحاض.

النصيحة 7: استثمر في إكسسوارات الحمام لكبار السن

هناك العديد منإكسسوارات المرحاضتم تصميمه خصيصًا لكبار السن في السوق، مما يمكنه تحسين السلامة والراحة بشكل كبير عند الذهاب إلى المرحاض. على سبيل المثال، يمكن اختيار مقعد المرحاض المرتفع ومساند ذراع المرحاض وحتى غطاء المرحاض الذكي مع وظيفة تدفق الماء الدافئ وفقًا لاحتياجات كبار السن.

لا يقتصر الاستثمار في هذه الملحقات على تحسين جودة حياتك فحسب، بل إنها أيضًا تدابير فعالة لمنع الحوادث عند استخدام المرحاض. ورغم أن هذه الأجهزة قد تتطلب بعض النفقات الإضافية، إلا أنها تستحق الاستثمار الطويل الأجل مقارنة بالنفقات الطبية الناجمة عن السقوط.

النصيحة 8: التحرك ببطء وحذر

عند استخدام المرحاض، يجب على كبار السن الحفاظ على تحركاتهم بطيئة وحذرة، وتجنب الحركات المفاجئة والسريعة. سواء كانوا جالسين أو واقفين، يجب عليهم تثبيت مركز ثقل الجسم وضمان التوازن قبل اتخاذ الخطوة التالية. خاصة عند الوقوف، تأكد من أن قوة الساق كافية لدعم الجسم قبل الوقوف ببطء.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على كبار السن أيضًا تجنب الحركات غير الضرورية عند استخدام المرحاض، مثل الدوران فجأة أو الوصول إلى الأشياء البعيدة. قد تؤدي هذه الحركات غير الضرورية إلى اختلال توازن الجسم وزيادة خطر السقوط.

النصيحة 9: اعرف متى لا يمكنك استخدام المرحاض بمفردك

على الرغم من أن الجميع يريدون الحفاظ على استقلاليتهم، إلا أن الوعي بحدودك في بعض الأحيان هو أفضل طريقة لمنع الحوادث. إذا شعر كبار السن بالدوار أو الضعف أو ضعف الساقين والقدمين، فيجب عليهم طلب المساعدة من الآخرين في أقرب وقت ممكن بدلاً من إجبار أنفسهم على استخدام المرحاض بمفردهم. إن توقع ما إذا كان لديك ما يكفي من القوة والاستقرار لإكمال عملية المرحاض هو مفتاح ضمان السلامة.

يمكن لأفراد الأسرة أو مقدمي الرعاية مساعدة كبار السن على تطوير هذا الوعي الاستباقي وتقديم المساعدة عند الضرورة. ولا تساعد هذه المساعدة في تجنب المخاطر المحتملة فحسب، بل تجعل كبار السن يشعرون براحة أكبر أيضًا.

النصيحة 10: ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة مستويات النشاط

على الرغم من أن الوظائف الجسدية لكبار السن سوف تتدهور حتما مع تقدم العمر، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحافظ على حركتهم أو تحسنها بشكل فعال. وعلى وجه الخصوص، يمكن أن تساعد تمارين عضلات الساق والجذع في تحسين التوازن والقوة، مما يجعل استخدام المرحاض أكثر راحة.

يمكن لبعض التمارين البسيطة مثل المشي ورفع الساقين وتدريب التوازن أن تساعد كبار السن على زيادة قوتهم البدنية وتقليل خطر السقوط. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة أيضًا في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل أعراض تصلب المفاصل.

كيفية الجلوس على المرحاض بشكل آمن؟

عندما يذهب كبار السن إلى الحمام، من المهم جدًا الجلوس بالطريقة الصحيحة. وفيما يلي بعض الخطوات للجلوس بأمان:

1. ضع المرحاض أولاً:قبل الجلوس، تأكد من أنك تواجه المرحاض وأنك على مسافة مناسبة. استخدم الدرابزين أو المشايات لتثبيت جسمك.

2. اخفض جسمك ببطء:عند إنزال جسمك، أمسك الدرابزين أو المشاية بيد واحدة وضع اليد الأخرى على فخذك للمساعدة في التحكم في سرعة نزول جسمك. حافظ على ظهرك مستقيمًا واجلس ببطء.

3. تأكد من رصيدك قبل الجلوس:لا تتعجل بالجلوس بشكل كامل، تأكد من توازنك أولاً، ثم ضع وزنك بالكامل على المرحاض.

كيفية الوقوف من المرحاض بأمان؟

إن النهوض من المرحاض عملية تتطلب أيضًا الانتباه. وفيما يلي الخطوات اللازمة للوقوف بأمان:

1. الاستعداد للوقوف:قبل الوقوف، تأكد من أن قدميك ثابتتان على الأرض ومتباعدتان قليلاً للحفاظ على التوازن. امسكدرابزين أو مشايةبكلتا يديه.

2. قف ببطء:استخدم قوة ساقيك وذراعيك للوقوف ببطء وتأكد من حركات سلسة. لا تستخدم القوة المفاجئة لتجنب فقدان توازنك.

3. قف بثبات قبل التحرك:بعد الوقوف، حافظ على توازنك أولاً، ثم ابدأ في الحركة. إذا شعرت بعدم الاستقرار، يمكنك البقاء لفترة قبل اتخاذ خطوة.

ملخص 10 نصائح لسلامة كبار السن

1. فهم حدودك واحتياجاتك

2. ارفع ارتفاع مقعد المرحاض

3. أضف الدعم حول المرحاض

4. استخدم أرضيات غير قابلة للانزلاق لتقليل فرصة الانزلاق

5. تحسين الإضاءة في الحمام

6. استخدم دعم المشاية

7. استثمر في إكسسوارات الحمام

8. تحرك ببطء وبحذر

9. افهم متى لا يمكنك استخدام المرحاض بشكل مستقل

10. ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة مستويات النشاط

لا ترتبط سلامة كبار السن عند استخدام المرحاض بجودة حياتهم اليومية فحسب، بل ترتبط أيضًا بصحتهم وسلامتهم. من خلال النصائح العشر المذكورة أعلاه، يمكن لكبار السن ضمان سلامتهم بشكل أفضل في الحمام، وبالتالي تقليل خطر وقوع الحوادث أثناء استخدام المرحاض. سواء كان ذلك من خلال زيادة ارتفاع مقعد المرحاض، أو تركيب درابزين، أو ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة مستويات النشاط، فإن هذه التدابير يمكن أن تساعد كبار السن بشكل فعال على استخدام المرحاض بأمان. بعد كل شيء، فإن بيئة المعيشة الآمنة والمريحة هي الضمان الأساسي لكبار السن للاستمتاع بسنواتهم اللاحقة.